Why We Procrastinate
Nega ishni orqaga suramiz
- H Host
Tinglashdan oldin: kalit so‘zlar
Har bir so‘zni bosing, eshiting va ovoz chiqarib takrorlang. Bu so‘zlar audioda uchraydi.
💡 Kontekst haqida o‘ylang: Podkast: kechiktirish dangasalik emas, balki his-tuyg‘ularni boshqarish muammosi.
Tayyor bo‘lsangiz, tugmani bosing
Matnga qaramasdan to‘liq tinglang. Kim gapiryapti, qayerda va nima haqida? Har bir so‘zni emas, umumiy ma’noni tushunishga harakat qiling. Kerak bo‘lsa, ikki marta tinglang.
Tushundingizmi?
Javobni tanlang. Ishonchingiz komil bo‘lmasa, pastdagi pleyer orqali qayta tinglang.
-
1 What is procrastination really about, according to research?
-
2 What is the two-minute rule?
-
3 What helps people procrastinate less next time?
Matn bilan tinglash
Istalgan gapni bosing — o‘sha joydan ijro etiladi. So‘zlar eshitilgan sari yonib boradi.
-
Most people think procrastination is about laziness or bad time management. Research suggests it’s actually about emotions.
Ko‘pchilik ishni orqaga surishni dangasalik yoki vaqtni yomon boshqarish deb o‘ylaydi. Tadqiqotlar bu aslida his-tuyg‘ular bilan bog‘liqligini ko‘rsatadi.
-
We delay tasks that make us feel anxious, bored or insecure. Avoiding them gives us short-term relief.
Biz bizni xavotirga soladigan, zeriktiradigan yoki ishonchsiz qiladigan vazifalarni kechiktiramiz. Ulardan qochish qisqa muddatli yengillik beradi.
-
The trouble is that the task doesn’t disappear, and the stress grows as the deadline gets closer.
Muammo shundaki, vazifa yo‘qolmaydi, muddat yaqinlashgan sari stress ortadi.
-
One effective trick is the two-minute rule: just start the task for two minutes. Starting is usually the hardest part.
Samarali usullardan biri — ikki daqiqa qoidasi: vazifani shunchaki ikki daqiqaga boshlang. Odatda boshlash eng qiyin qism.
-
Another is to be kind to yourself. People who forgive themselves for procrastinating are less likely to do it again.
Yana biri — o‘zingizga mehribon bo‘ling. Kechiktirgani uchun o‘zini kechiradiganlar buni qayta qilish ehtimoli kamroq.
-
Self-criticism, on the other hand, just adds more negative feelings to the task.
O‘zini tanqid qilish esa vazifaga yanada ko‘proq salbiy tuyg‘u qo‘shadi.
Diktant
Gapni tinglang va eshitganingizni aynan yozing. Katta-kichik harf va tinish belgilari hisobga olinmaydi. Raqamlarni so‘z bilan yozing.
Brauzeringiz ovozli o‘qishni qo‘llab-quvvatlamaydi. Chrome, Edge yoki Safari’ning so‘nggi versiyasidan foydalaning.